Young健身app歡迎下載，Young健身為您制定科學(xué)專業(yè)的健身計(jì)劃。讓第一次去健身房的小白面對(duì)各式健身機(jī)械不再一頭霧水，以健康正確的方式幫助用戶改善身體水平，提高身體素質(zhì)。
【軟件說(shuō)明】
健身中的痛點(diǎn)
-菜鳥(niǎo)進(jìn)入健身房，專業(yè)器械很多，但無(wú)從下手，怕被別人笑話
-私教費(fèi)太貴，擔(dān)心自己被動(dòng)引導(dǎo)
-私教很多，但責(zé)任心的好教練很少
-健身總堅(jiān)持不下去，惰性很難克服
young-解決痛點(diǎn)
-健身房常見(jiàn)動(dòng)作/器械真人示范
-專業(yè)且有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃快速添加
-以時(shí)間為線索，訓(xùn)練動(dòng)作，計(jì)劃，落實(shí)到每一天
-記錄每一天，每一個(gè)動(dòng)作的詳細(xì)訓(xùn)練數(shù)據(jù)（幫助自己如何漸進(jìn)）
-young的所有功能只為你堅(jiān)持
-young會(huì)引導(dǎo)并教會(huì)你關(guān)于健身的一切基礎(chǔ)知識(shí)
young-想做什么
以“堅(jiān)持”為一切健身活動(dòng)的基礎(chǔ)，建立一種正確、健康的新的健身生活方式。
young-期望幫您達(dá)成的愿景
-讓所有young的用戶，學(xué)會(huì)什么動(dòng)作鍛煉什么部位，可以達(dá)成什么樣的效果。
-讓所有young的用戶，學(xué)會(huì)給自己制定訓(xùn)練計(jì)劃（只有自己才最了解自己）。
-簡(jiǎn)言之，知道自己的身體情況，知道自己怎么練。
-young與私教并不沖突。“教練不再是老師，而是導(dǎo)師”
-young的用戶需要主動(dòng)學(xué)習(xí)，要大聲的告訴教練�！拔也恍枰銕臀覕�(shù)數(shù)”“我需要你幫我糾錯(cuò)”“我需要你針對(duì)我的情況制定更加科學(xué)有效的訓(xùn)練計(jì)劃”“我需要你告訴我什么動(dòng)作的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和更好的辦法”
young-核心特點(diǎn)
-以時(shí)間為線索，將訓(xùn)練動(dòng)作/計(jì)劃落實(shí)到每一天
-讓您學(xué)會(huì)如何給自己制定訓(xùn)練計(jì)劃
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-每一個(gè)動(dòng)作都配有海量文章，心得，讓您的訓(xùn)練更加專業(yè)
-整理您的訓(xùn)練成就，分享到朋友圈，展示“堅(jiān)持”的魅力
【怎么科學(xué)健身，增加肌肉含量】
第一、循序漸進(jìn)
為什么要進(jìn)行漸進(jìn)式訓(xùn)練？我相信有些瘦的人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到健身可以使他們更強(qiáng)壯，甚至已經(jīng)嘗試過(guò)了，但是當(dāng)他們開(kāi)始鍛煉時(shí)，他們一開(kāi)始就使用大重量，并導(dǎo)致他們要休息好幾天才能恢復(fù)過(guò)來(lái)。然后便對(duì)健身產(chǎn)生了陰影。最后便放棄健身了。
健身需要一步一步地做，就像一個(gè)胖男人減肥一樣。如果你告訴我你一個(gè)月減掉50公斤，我只能告訴你三個(gè)月后，你會(huì)比以前胖。如果你說(shuō)你一個(gè)月只減掉10公斤，那就堅(jiān)持下去，三個(gè)月后你會(huì)變得英俊漂亮。瘦人也是如此，一步一步為自己制定計(jì)劃。
第二、飲食休息相結(jié)合
飲食加休息，我們經(jīng)常聽(tīng)到三分練七分吃，不認(rèn)為這只是為了減肥，肌肉增加等。每次訓(xùn)練后，我們補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，這對(duì)肌肉生長(zhǎng)非常有幫助，比如吃兩個(gè)煮雞蛋，或者喝一杯蛋白質(zhì)粉。除了飲食，休息也是很重要的。
我們需要48到72小時(shí)的休息，在一個(gè)主要的肌肉小組訓(xùn)練后，這就是為什么上述胸肌訓(xùn)練一周只能做兩次。睡眠對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)非常重要，基本上保證每天6-8小時(shí)。只有好好休息，你才能確保你有足夠的精力完成工作和鍛煉。你也應(yīng)該每天注意飲食，只有多吃高蛋白食物才能幫助你的肌肉生長(zhǎng)。
第三、做組合訓(xùn)練
如果你在基本力量和肌肉質(zhì)量方面已經(jīng)訓(xùn)練過(guò)了，單一的訓(xùn)練也不錯(cuò)，如果你準(zhǔn)備增肌的同時(shí)鍛煉你的和刺激多個(gè)肌肉，使它們更好。那就不要做無(wú)休止的二頭肌彎曲，改為手掌向外和手掌向內(nèi)拉起。你也不需要練習(xí)手臂伸展，要做臥推，舉重，或平行桿手臂彎曲和伸展。當(dāng)然，不要彎曲和伸展你的腿，要做一些蹲和硬拉。
堅(jiān)持下去，把訓(xùn)練和飲食結(jié)合在一起，慢慢的，你會(huì)得到你想要的肌肉。
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