瘋狂的脖子app軟件是一款幫助你來進(jìn)行頸椎健康鍛煉的應(yīng)用，這款軟件使用起來比較的方便，對(duì)于長期坐辦公室不運(yùn)動(dòng)的你來說，這款應(yīng)用可以幫你養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
【軟件介紹】
該軟件通過跟隨模型人物的動(dòng)作來鍛煉頸椎，采用攝像頭技術(shù)，讓用戶時(shí)時(shí)看到鍛煉的效果，來緩解辦公室白領(lǐng)人群久坐不動(dòng)、老是盯著電腦屏幕而產(chǎn)生的不良習(xí)慣。
【功能介紹】
項(xiàng)背肌鍛煉法也叫做頸阻抗鍛煉。主要方法是：上身直立，頭略后仰，立位或坐位均可，雙手交叉放在枕后（即后腦勺）部位，用力向后仰頭，同時(shí)雙手用力抵住枕部使頭不能后仰，即頭和雙手對(duì)抗。
此時(shí)您會(huì)感覺到頸部后方的大塊肌肉在持續(xù)收縮用力，但是頸部卻因?yàn)殡p手的對(duì)抗動(dòng)作沒有活動(dòng)，這種狀態(tài)醫(yī)學(xué)上稱為肌肉的“抗阻等長收縮”。
第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院李維新教授:這種方式是迅速增強(qiáng)肌肉力量的最好方式。一般每天鍛煉4組，每組對(duì)抗20次，每次持續(xù)對(duì)抗5-10秒鐘。 用手對(duì)抗，或者背靠門、墻等物體對(duì)抗，均可以。
項(xiàng)背肌鍛煉方法特別需要注意的是:
1、頸椎�。ń桓行停�、頸肌勞損（頸痛）、頸椎曲度變直（生理曲度消失）等都適宜。最好是頸部沒有明顯不適時(shí)鍛煉。一般2周之后開始起效。
2、頸椎病術(shù)后：頸前路術(shù)后1-2周，頸后路術(shù)后2～3周，只要傷口不疼就可開始鍛煉。最好是終身堅(jiān)持，目的是避免其它頸椎間盤再突出。
3、游泳，主要是指蛙泳（反復(fù)仰頭出水換氣），也是很好的鍛煉頸部肌肉的方式。優(yōu)點(diǎn)是：游泳是娛樂活動(dòng)，容易堅(jiān)持。推薦每星期2次。
4、其它事項(xiàng)：需配合糾正坐姿（坐直、頸部墊枕）、睡眠時(shí)低枕、頸部勤活動(dòng)（半小時(shí)活動(dòng)一下頸部，1小時(shí)起身走一走）。
5、小燕飛可以同時(shí)鍛煉頸椎（項(xiàng)部）與腰椎（背部）的肌肉力量。
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