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【運動注意事項】
一、運動后更要注意飲食
如果采用健身或運動的方式來減肥，運動后的飲食是更為重要的。
在運動后，要多加注意攝入的蛋白質和脂肪，以及碳水化合物、蔬菜和水果的比例要適量。
要避免吃油炸的食品，而且也要注意不要吃糕點、和餅干類的食物，因為這些食物常常不易消耗掉。
二、避免空腹時做有氧運動
早晨起床后，這是一天中新陳代謝最低的時候，運動消耗能量最慢，燃燒脂肪的效果也不好。
所以，最好在下午4-7點之間進行有氧運動，因為在這段時間里代謝率最高，這時運動可消耗掉更多的脂肪和能量。
三、減重并不等于減肥
每天堅持運動鍛煉，身體的代謝率會比以前上升不少，身體形態(tài)也會更顯美觀，但體重卻不一定會下降。
所以，通過運動的方式來減肥，其效果不應該只看體重，還要注意身體脂肪的含量，還要注意體形變化的規(guī)律趨勢。
四、避免只喝運動飲料不喝水
在運動時可以減掉一些能量，但是如果只喝一些運動飲料，那么剛剛減去的熱量很可能會被返回。
所以，不要喝這些運動飲料，補充水份最好的是喝白開水。
五、避免重復的鍛煉方式
如果每天重復同樣的鍛煉方式、強度和時間是無效的，因為身體已適應了這些鍛煉方式，容易遇到瓶頸。
所以，可以制定一個包含不同運動、強度和時間長度的減肥計劃。
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2021-01-25 版本: 2.4.5
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